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Sports extrêmes
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Le guide de l'escalade de bloc : 50 mouvements clés - 10 mises en situation - 4 séances à thème - 50 conseils
Vincent Grimpe, Emmanuelle Pioli
- Marabout
- Sports
- 10 Avril 2024
- 9782501185271
Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre bibliothèque de mouvements techniques et apprenez à les combiner pour passer des niveaux.Développez vos connaissances en lecture de bloc et confrontez-vous à des mises en situation concrètes.Découvrez des entraînements spécifiques pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des objectifs chill, performance, technique ou endurance. Et surtout, amusez-vous ! 30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séancesL'escalade passionne de plus en plus de pratiquants. Cela se traduit aussi bien en extérieur que dans les centres urbains où les salles d'escalade se multiplient et attirent un public toujours plus jeune et nombreux. C'est à celles et ceux qui débutent que ce manuel didactique, moderne et inspirant s'adresse. Matériel, technique de base, lieu où pratiquer, nutrition, pratiques sportives complémentaires rien n'est laissé au hasard. Constitué autour de pas à pas précis et progressif, cet ouvrage a vocation à devenir l'indispensable compagnon des amoureux de la grimpe.
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La vie en l'air : l'incroyable histoire d'un homme-oiseau
Fred Fugen
- Robert Laffont
- 26 Octobre 2023
- 9782221271209
Dans la famille Fugen, on est parachutiste de père et de mère en fils. Fred grandit en passant ses weekends à regarder ses parents voler, tandis que lui reste au sol, jusqu'à l'âge de 10 ans, où il fait son premier saut. Aux côtés de son frère d'ailes, Vince Reffet, il va se hisser au sommet de son art : les disciplines aériennes extrêmes. Ensemble, ils deviennent six fois champions du monde de freefly. Ils forment le duo le plus accompli et le plus talentueux de leur discipline.
Mais en novembre 2020, leur belle histoire vole en éclats quand Vince se tue lors d'un entraînement.
À travers cet ouvrage, c'est non seulement l'histoire bouleversante d'une amitié indéfectible consacrée à la réalisation des rêves et des exploits sportifs les plus fous qui nous est contée, mais aussi une incroyable leçon de vie enseignée par le sport extrême. -
Chaque numéro de Sphères explore une communauté de passionnés pour en raconter les grandes histoires. Parce que découvrir la passion d'une personne, c'est dévoiler ce qu'elle a de plus intime et de plus essentiel. Et découvrir une passion partagée par des milliers d'autres, c'est comprendre une facette de notre société.
Ce numéro vous propose d'explorer l'univers des grimpeurs. L'esprit journalistique et esthétique de Sphères appliqué à cette communauté de plusieursmillions de personnes en France et un secteur, l'escalade, en très forte croissance. De quoi analyser, en 144 pages, ce que l'univers de la grimpe dit de notre rapport au corps, à l'environnement et à notre besoin d'évasion. -
La légèreté du parapente, petites circonvolutions sur le vol libre et les promesses du ciel
Johanna Nobili
- Transboreal
- Petite Philosophie Du Voyage
- 17 Juin 2021
- 9782361572891
Voler est un rêve que l'humanité caresse depuis la nuit des temps. Pour le réaliser, des esprits fantaisistes et géniaux ont imaginé, avec quelques grammes de tissu et des bouts de ficelle, un aéronef qui tient dans un sac à dos. Par sa simplicité et sa pureté, le parapente séduit et fascine. Il ouvre un univers aux sensations grisantes et aux émotions inédites. À force de côtoyer les sommets, le parapentiste affine son esprit dans une quête aussi ambitieuse qu'enthousiasmante. C'est pour évoluer hors des voies tracées par l'homme, en s'allégeant toujours plus du superflu, que Johanna Nobili a embrassé la condition d'Homo volatilis. Depuis lors, elle s'affranchit de la gravité pour contempler d'un coup d'oeil les Écrins, s'émerveiller de l'étendue des fjords de Norvège ou redécouvrir par en haut les paysages des Alpes du Sud. Pourtant, le vol libre ne s'affranchit de rien : soumis aux conditions météorologiques et aux lois de la nature, il s'accommode du danger, de la peur et des compromis, mais il s'enrichit aussi de sa dimension collective, à travers les vols à plusieurs ou en tandem. Une question demeure, posée à tous ces « volants » : à quoi ressemblera, à l'avenir, ce bel instrument de liberté ?
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Si l'escalade était autrefois réservée à quelques amateurs intrépides, elle séduit aujourd'hui un vaste public au point de devenir un véritable phénomène sportif mondial. Suivez ces amateurs sur les parois des montagnes, allez à la rencontre des virtuoses de la discipline et maîtrisez les techniques qui vous permettront de grimper à l'économie. Du bloc à l'alpinisme en passant par l'escalade sportive ou le trad, découvrez cet univers où l'équilibre et l'imagination défient les lois de la gravité.
A l'assaut des altitudes monolithiques, cet ouvrage vous entraîne toujours plus haut, au milieu des blocs dans le site paradisiaque de Virgin Gorda, et sur les traces des audacieux grimpeurs bravant des conditions extrêmes à Chamonix ou en Patagonie.
Inspirez, expirez, saisissez une nouvelle prise, surpassez-vous et montez vers les nuages en partageant le récit de ces passionnés de grimpe. -
La grâce de l'escalade
Alexis Loireau
- Transboreal
- Petite Philosophie Du Voyage
- 20 Octobre 2016
- 9782361571115
L'escalade n'est plus considérée comme un simple entraînement en vue de gravir des sommets. Comment s'est opérée la métamorphose qui, dans les années 1980, avec les danses verticales de Patrick Edlinger, a fait passer cette activité secondaire au rang de pratique sportive et artistique à part entière, totalement nouvelle et plus populaire que l'alpinisme classique ? L'escalade moderne - la « grimpe » - est devenue une fin en soi, une ascension débarrassée de tout objectif sinon celui de la perfection du geste. Jouer avec la pesanteur et apprivoiser le vide dans le but d'évoluer le long de parois de plus en plus lisses ou déversantes, selon ses propres forces et sa propre intelligence, avec grâce, précision et souplesse, constitue à présent un véritable art de vivre. Que ce soit sur des blocs de grès à Fontainebleau ou Rocklands, sur des falaises calcaires comme à Céüse, Rodellar et Kalymnos, ou au flanc des immenses murs granitiques du Yosemite, celui qui adopte la discipline et rejoint la communauté des nomades amoureux du rocher se lance dans une longue quête existentielle, qui lui fera découvrir les plus beaux endroits de la planète, expérimenter des sensations toujours nouvelles et repousser sans cesse ses limites jusqu'à devenir, avant tout et pour son plus grand bonheur, un grimpeur de corps et d'esprit.
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L'attrait des gouffres
Marc Bellanger
- Transboreal
- Petite Philosophie Du Voyage
- 21 Septembre 2017
- 9782361571955
Que recherche l'homme dans le monde souterrain ? À la seule lueur de sa frontale, il se joue des galeries, des puits et des siphons. Dans l'obscurité humide, il cartographie et recherche le passage qui le rapproche des entrailles de la Terre. Initiée à l'époque des Lumières, la spéléologie devient scientifique au milieu du XIXe siècle. Augmentée d'une dimension sportive et développée à l'extrême dans les Pyrénées, elle permet d'accéder à un monde de la nuit où les facettes de la personnalité se dévoilent au bénéfice d'une égalité et d'une solidarité invisibles dans « le monde du dessus ». Elle est ainsi devenue mondiale, partout où des hommes - amateurs le plus souvent - connaissent le frisson du souffle des profondeurs.
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Parapente, alpinisme et vol bivouac autour de la planète : de la Cordillière des Andes jusqu'aux sommets himalayens : le parcours d'un pionnier du paralpinisme moderne
Antoine Girard
- Editions Du Chemin Des Cretes
- Parapente
- 20 Septembre 2022
- 9791095743385
" Je reste calme et détendu autant que la situation le permet, je me sens maintenant parfaitement bien. Vers 7 600 m, les thermiques cessent toute activité, le vent est puissant mais laminaire, la montée se poursuit en dynamique, tout est calme. J'ai l'impression que le temps s'est arrêté, je profite du moment en contemplant toutes les montagnes qui m'entourent : le K2 (8 611 m), le Broad Peak (8 047 m), le Gasherbrum I (8 080 m) et le Gasherbrum II (8 035 m)... ".
Embarquez avec Antoine Girard pour une fascinante aventure aérienne au coeur des plus belles montagnes de la planète. Des hauts volcans d'Amérique du Sud jusqu'aux plus hauts sommets himalayens, en passant par la Norvège et l'Ethiopie, Antoine partage avec nous sa pratique du vol bivouac et du paralpinisme où il combine approche en parapente et alpinisme pour atteindre des sommets très difficilement accessibles à pied. Mais la très haute montagne n'est pas un environnement hospitalier, le piège peut très vite se refermer sur lui...
Le livre comporte 5 cahiers photos composés de magnifiques clichés des paysages traversés. -
The iceman : suivez le guide ; Pour sublimer notre extraordinaire potentiel
Wim Hof, Koen De jong
- Amphora
- 13 Novembre 2018
- 9782757603536
Personne n'incarne mieux que Wim Hof les ressources inépuisables du corps humain.
La science a maintenant prouvé que la méthode légendaire Wim Hof de contrôle de la respiration et de l'entraînement au froid peut augmenter considérablement les niveaux d'énergie, améliorer la circulation, réduire le stress, renforcer le système immunitaire et combattre avec succès de nombreuses maladies.
Alors que Wim Hof lui-même a couru des marathons à -30 °C en short, nagé des centaines de mètres sous la glace, s'est assis dans un réservoir de glace pendant 90 minutes sans que sa température centrale ne change, et augmenté son métabolisme de plus de 300 %.
Après avoir fait connaissance avec sa philosophie dans Tout ce qui ne nous tue pas, découvrez ici sa méthode à la portée de tous.
Ce livre va permettre aux lecteurs de trouver le Wim Hof qui sommeille en eux !
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La Barkley est la plus ténébreuse et la plus difficile course au monde. Depuis trente ans, ils ne sont que 15 à avoir terminé l´interminable Barkley, près de 180 kilomètres dans un parc du Tennessee. 15 finisseurs. 15 hommes mystérieux, tous extraordinaires, que les auteurs ont rencontrés aux quatre coins des États-Unis. Ces rencontres inédites content la légende d´une course et d´un sport. Génies des maths, ingénieurs, homme politique ou charpentiers, leurs histoires stimulent une quête sans cesse renouvelée: l´exploration des limites du possible.
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Parapente en France : les plus beaux sites
Roland Wacogne
- Editions Du Chemin Des Cretes
- 14 Avril 2021
- 9791095743187
Topo-guide des plus beaux sites Deuxième édition Partez à la découverte des plus beaux sites de parapente de France !
Cette deuxième édition revue et augmentée vous livre toutes les informations actualisées et cartes d'accès pour préparer votre visite des 82 sites sélectionnés.
Depuis le vol du soir au Ménez Hom en Bretagne, jusqu'au tour de la vallée de la Gravona en Corse, ce guide vous donnera tous les contacts utiles pour planifier et partager le vol avec les pilotes locaux.
Que ce soit pour un départ en cross, pour un soaring face à la mer ou pour un vol tranquille dans la restitution au soleil couchant, il n'y a plus qu'à prendre la météo !
Auteur : Roland Wacogne est un parapentiste normand originaire des Hauts de France. Volant depuis 1989, il est très actif dans la vie du club Eur'enciel, club qu'il a créé en 1992. Infatigable bénévole, il a notamment ouvert une quinzaine de sites dans le Nord-Ouest de la France. Animateur de métier, il est également très investi dans les vols Hand'Icare et partage chaque année de magnifiques vols déguisés à l'occasion de la Coupe Icare.
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Comment résoudre un problème ; l'ascension d'une championne du monde d'escalade
Ashima Shiraishi, Yao Xiao
- Editions Du Chemin Des Cretes
- Aventure
- 12 Novembre 2020
- 9791095743231
« Je m'appelle Ashima.
Ce que j'aime dans la vie, c'est grimper.
J'aime résoudre des problèmes de bloc.
Autrement dit, je me les approprie. » En escalade, un « problème » est une succession de mouvements difficiles qu'il faut enchaîner pour arriver au sommet du bloc. Il y a des rebondissements, des chutes, des éraflures et des obstacles qui semblent insurmontables au début. Puis vient le moment de joie, quand il n'y a plus rien au-dessus de vous que le ciel et l'objectif atteint.
Ashima retrace dans cette histoire son cheminement depuis l'enfance pour parvenir à résoudre un bloc d'une difficulté majeure. Elle raconte comment elle doit tirer les leçons de chacune de ses chutes pour en ressortir plus forte et déterminée.
Un livre idéal pour les amateurs d'escalade de 3 à 15 ans.
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Escalade ; initiation, plaisir et progression
Arnaud Petit
- Editions Du Mont-Blanc
- 12 Décembre 2018
- 9782365450386
Tout ce que vous devriez ou devez savoir et qui n'est pas dans les manuels d'escalade.
Ce manuel très complet s'adresse à tous, du débutant au très bon grimpeur. Chacun trouvera ici des outils et des astuces pour franchir un palier, gagner en sérénité et en autonomie. L'escalade est une activité riche et complexe, mêlant technique, entraînement physique, dépassement de soi et persévérance. Habitué aux escalades aventureuses, Arnaud Petit sait aussi faire preuve de pédagogie lorsqu'il s'agit de partager son expérience et d'amener des grimpeurs sur la voie de la progression.
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Climax est le premier livre de JB Liautard, talent français de 26 ans qui s'est tourné vers la photo après une chute en VTT, pour devenir aujourd'hui une référence internationnale au style inimitable. JB Liautard transforme le vélo en poésie, le sport en art. C'est un artisan de l'image parfaite, qu'il traque dans les plus beaux paysages du monde, avec la complicité des meilleurs pilotes de VTT internationaux.
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Escalade plaisir, Alpes françaises du nord ; 206 grandes voies du 4a au 6a+ d'accès aisé
Hervé Galley
- Olizane
- Guides Sport
- 18 Juin 2020
- 9782880864989
Ce topo-guide est axé sur le plaisir de l'escalade en "grandes voies" (hauteur 100 à 400 mètres) de difficulté abordable (4a à 6a+ maxi, 4a à 5c+ obligé) et d'accès aisé (piolet et crampons inutiles, sac léger). Toutes les voies sélectionnées offrent une belle escalade en bon rocher, le plus souvent bien équipée ou facile à protéger. Leur description est très précise (texte détaillé plus croquis détaillé) pour que le grimpeur, bien renseigné sur l'itinéraire, puisse savourer pleinement l'ambiance et le plaisir du geste.
Cette 3e édition, mise à jour, incluant 27 nouveaux itinéraires, décrit 206 voies, toutes parcourues par l'auteur, dans les massifs suivants : Aiguilles Rouges, Bornes et Aravis, Beaufortin, Vanoise, Chartreuse et Vercors, Dévoluy, Belledonne et Taillefer, Grandes Rousses, Oisans et Cerces. Hervé Galley, ingénieur grenoblois, a parcouru plus de 900 grandes voies, accumulant une vaste expérience dont il souhaite faire profiter le lecteur.
Il est l'auteur, avec Emmanuel Cabau ou seul, de trois ouvrages sur le ski de randonnée (Isère, Hautes-Alpes, Alpes du Sud), d'un guide d'escalade dans les Alpes du Sud et d'un guide de randonnée dans les montagnes du Maroc, tous publiés aux Editions Olizane dans la même collection.
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Nord ; 3500 kilomètres, 46 jours sur l'Appalachian Trail
Scott Jurek
- Arthaud
- Atlas Poetiques
- 8 Mai 2019
- 9782081447035
«On ne s'entraîne pas pour battre les autres mais pour battre ses performances passées.» Après vingt ans de courses et d'entraînements intensifs, Scott Jurek a eu besoin de faire le point. Pour retrouver «sa» voie, il a choisi de relever un défi sportif et intime : traverser l'Appalachian Trail en un temps record. Nord est le récit de cet exploit, parcourant quatorze États de la Géorgie au Maine, du sud vers le nord, tenu sur plus de 3 500 kilomètres en quarante-six jours. Pour établir cette performance, Scott Jurek savait qu'il devrait affronter un terrain pénible et escarpé, une météo capricieuse et d'inévitables blessures. Il savait qu'il lui faudrait parcourir quotidiennement 80 kilomètres et pousser ses limites à l'extrême. Il n'imaginait pas, en revanche, jusqu'à quelles frontières physiques et mentales ce trail allait le mener et quelles satisfactions il lui réserverait. Nord est le récit passionnant de cette course solitaire au-delà de soi-même.
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REPORTAGES IMPOSSIBLES : expériences extrêmes
Daniel Smith
- Geo
- Reportages Impossibles
- 30 Mars 2017
- 9782810420438
Sauter en base-jump de la tour Burj Khalifa, faire le tour du monde en voilier, participer au marathon des sables - un ultramarathon de 6 jours dans le Sahara -, traverser la Manche à la nage, se voir décerner un Oscar ou un prix Nobel, dérober la Joconde, charmer un serpent, marcher sur des braises, gravir l'Anapurna, faire du funambulisme ou plonger depuis l'espace comme Felix Baumgartner... Tout autour de la planète et jusque dans l'espace, ce volume propose de vous initier aux expériences les plus extrêmes à travers 50 destinations.
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Marathon des Sables, Ultra-Trail du Mont-Blanc, Diagonale des Fous...
Autant de noms de courses qui font rêver chaque année de plus en plus de coureurs. Dans des lieux spectaculaires, des ambiances hors normes, l'aventure est étonnamment accessible et jamais très loin de vous.
Comme vous, l'auteur en a rêvé et, en progressant régulièrement, a décidé de les parcourir l'une après l'autre. De 15 à 250 kilomètres, depuis la Tour Eiffel jusqu'au Désert Saharien en passant par le Mont-Blanc ou la traversée d'îles spectaculaires, au milieu d'anonymes comme au côté de Kilian Jornet, ses récits vous font découvrir toutes ces courses, depuis les grandes classiques jusqu'aux épreuves les plus mythiques qui bercent notre imaginaire.
Parce que la bonne préparation de ces épreuves passe aussi par l'appréhension complète de ce qui vous attend, l'auteur livre et partage des expériences qui vous seront précieuses quels que soient vos projets. Ses nombreux carnets de route regorgent de conseils, d'informations et constituent autant de guides pour choisir et préparer les défis qui vous correspondent.
Avec humour, émotion, sagesse, folie, enthousiasme... il vous raconte ses succès comme ses difficultés, à travers seize petites histoires passionnante s et authentiques. Ses images spectaculaires réalisées pendant les épreuves finiront de vous transporter, même depuis votre chaise longue ! Des fiches techniques et évaluations vont donneront enfin les points clés à retenir.
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Nouv.
100 spots d'escalade à couper le souffle
Yann Corby, Isabelle Bihr, Thibaut Marot
- Larousse
- 16 Octobre 2024
- 9782036066083
L'escalade, vous rêvez de vous y essayer ? Ou vous en avez déjà fait mais n'avez pas encore testé les voies les plus spectaculaires ? Ce livre vous y emmène, avec pour guide deux des grimpeurs parmi les plus expérimentés. De Fontainebleau aux Pyrénées en passant par le Verdon, les Calanques ou les Vosges, vous découvrirez les spots les plus saisissants !
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En vie : 100 expériences sensationnelles à tenter en une vie
Nicolas Gardon
- L'Imprevu
- 13 Mai 2021
- 9791029509339
Sélection d'une centaine d'expériences alliant adrénaline, dépassement de soi et communion avec la nature. Des photographies pleine page sont accompagnées d'informations pratiques sur le niveau d'accessibilité, la difficulté physique ou le taux d'adrénaline. Au programme notamment : approcher un cratère en fusion, sauter à l'élastique au-dessus des chutes Victoria ou escalader un glacier.
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Fontainebleau ; 100 ans d'escalade
Gilles Modica, Jacky Godoffe
- Editions Du Mont-Blanc
- 21 Octobre 2020
- 9782365450973
Un livre pour en apprendre davantage sur cette extraordinaire forêt.La forêt de Fontainebleau, massif de 25 000 hectares situé à une heure de Paris, représente le plus beau, le plus riche, et le plus vaste des terrains d'aventure. Peuplée d'arbres vieux de plus de 500 ans, jonchée de rochers de grès et de sables datant de plus de 35 millions d'années, la forêt a inspiré des peintres, de l'École de Barbizon, Cézanne..., des écrivains, poètes, romanciers. Depuis près d'un siècle, ses rochers attirent les amateurs d'escalade. Au début des années 1900, ils servaient d'entraînement aux férus d'alpinisme. Aujourd'hui, le bloc est l'activité la plus moderne de l'escalade et les grimpeurs du monde entier fréquentent la forêt de Fontainebleau.
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Ultra-trail, skyrunning, epic ultra, kilomètre vertical (KV)... Certaines épreuves extrêmes sont désormais mythiques et représentent le graal pour les coureurs en montagne.
Ce sont les courses les plus longues, les plus aériennes, les plus escarpées, les plus engagées.
Une sélection pour ces épopées relève de l'exploit, et y participer confine parfois au supplice. Les candidats se pressent pourtant toujours plus nombreux au départ des ultra-trails les plus difficiles du monde. Ils combinent les difficultés de l'altitude (plus de 2 000 mètres pour le Skyrunning), du dénivelé (plus de 4 000 mètres pour les Sky Extreme) et de la distance (plus de 100 kilomètres pour les Trail Ultra XL), pour ne rien dire de la durée de l'épreuve, de la nature du terrain et des conditions météorologiques.
Ancien champion, aujourd'hui photoreporter, Ian Corless est le grand témoin de cet univers fascinant. Il nous projette au coeur de la course, sur ces parcours de légende, avec les champions.
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100 % ADRÉNALINE ! Tel est le leitmotiv de ce beau livre illustré qui vous invite à la découverte de défis sportifs et d'activités extrêmes.
Voler en wingsuit au-dessus d'un volcan en activité, skier à 250 km/h, courir pendant 500 km... Vivez d'authentiques exploits, à vous le vertige des prouesses incroyables ! Dans cet ouvrage, retrouvez des commentaires sur les dangers affrontés, la préparation du sportif ou encore les exigences de son engagement.
En 100 photos époustouflantes, explorez les fabuleux terrains de jeu de l'extrême, que ce soit dans la bourrasque des plus hauts sommets de l'Himalaya, au milieu de déserts suffocants, sous la banquise, dans le creux de vagues géantes ou sur le toit des gratte-ciel ! -
Escalade, les Calanques : Marseille, Cassis, La Ciotat
Jean-louis Fenouil, Papick Bracco
- Vtopo
- Immersion
- 9 Février 2016
- 9782916972695
Depuis plusieurs dizaines d'années Jean-Louis Fenouil et Papick Bracco sont des acteurs actifs de la 'grimpe marseillaise'. Grace à leur parfaite connaissance des Calanques et du Cap Canaille, ces deux grimpeurs et ouvreurs passionnés ont unis leurs talents de photographe et d'aquarelliste pour créer un ouvrage original, aussi artistique que technique. Ils ont fait le choix personnel de sélectionner 157 grandes voies et traversées de tout niveau, qui traduisent si bien 'l'Esprit Calanques' qui leur est cher. Ils nous guident ainsi à travers 50 secteurs différents de Marseille et La Ciotat, décrivant longueur après longueur ces presque 20.000 m d'escalade maritime.
Le massif des Calanques est une succession ininterrompue de pointes, de faces, de roches nues, et de falaises à pic sur la mer omniprésente. Blotti entre la métropole marseillaise au nord-ouest, et le port de Cassis puis de La Ciotat au sud-est, cet espace naturel exceptionnel est devenu Parc National en avril 2012. Dès le tout début du XXème siècle, cette concentration unique de falaises calcaire à proximité de la mer, a attiré les grimpeurs de toutes régions. Depuis plusieurs dizaines d'années Jean-Louis Fenouil et Papick Bracco sont des acteurs actifs de la 'grimpe marseillaise'. Grace à leur parfaite connaissance des Calanques et du Cap Canaille, ces deux grimpeurs et ouvreurs passionnés ont unis leurs talents de photographe et d'aquarelliste pour créer un ouvrage original, aussi artistique que technique. Ils ont fait le choix personnel de sélectionner 157 grandes voies et traversées de tout niveau, qui traduisent si bien 'l'Esprit Calanques' qui leur est cher. Ils nous guident ainsi à travers 50 secteurs différents de Marseille et La Ciotat, décrivant longueur après longueur ces presque 20.000 m d'escalade maritime. Les 100 photos inédites, souvent pleine page, et les 50 aquarelles où sont tracées les voies comme dans un carnet de course, font de ce recueil un livre incontournable.
